聲帶也會生病 五招保護(hù)你的聲帶健康

　　哪些人容易出現(xiàn)嗓音問題?答案是：教師、K歌黨、學(xué)生、外呼人員等!親你中招了嗎?…年底聚會K歌還要HOLD住哦，破音是小事千萬別把嗓子整壞啦!那么如何老保護(hù)聲帶健康呢?

　　1、喝水

　　水是身體所需的營養(yǎng)，沒有水會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，而聲帶疾病也在其中。因此經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤，可使發(fā)聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時(shí)開冷氣的人更為重要。所以，隨時(shí)補(bǔ)充水份，避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時(shí)，嘗試用口吸水蒸氣。

　　2、避免在嘈雜環(huán)境中說話

　　在噪音過高的環(huán)境中說話，會使我們不自覺地提高音量，加聲帶負(fù)擔(dān)。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說話。

　　3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采

　　如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機(jī)會，則要避免參與這些場合。

　　4、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨

　　如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通?？梢允艿娇刂频?，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

　　5、運(yùn)氣及用聲訓(xùn)練

　　說話時(shí)的呼吸模式與靜止時(shí)的不同。說話時(shí)，我們會從口部吸入空氣，然后于說話時(shí)把空氣從肺部經(jīng)過聲帶呼出。因此，要多飲開水，減少口腔及喉嚨之水份流失。在空氣污濁的環(huán)境中，要盡量減少說話，以減低感染細(xì)菌之機(jī)會。

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