預(yù)防椎管狹窄的方法

　　掌握幾個(gè)預(yù)防椎管狹窄的方法，能夠讓我們免受疾病的痛苦。在預(yù)防椎管狹窄的時(shí)候我們要注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。并且不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐等，這一點(diǎn)辦公族要注意了。
　　
　　預(yù)防椎管狹窄的方法1：平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
　　
　　預(yù)防椎管狹窄的方法2：坐立、或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來(lái)的軟組織疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)前，注意準(zhǔn)備活動(dòng)及保護(hù)。
　　
　　預(yù)防椎管狹窄的方法3：對(duì)于使用腰部勞動(dòng)強(qiáng)度大的職業(yè)，要配戴有保護(hù)作用的寬腰帶。 預(yù)防椎管狹窄首要有良好的生活習(xí)慣，比如不宜坐位或低頭過(guò)久等等。要從日常的生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防椎管狹窄。
　　
　　這幾個(gè)預(yù)防椎管狹窄的方法很簡(jiǎn)單，希望我們都能夠重視起來(lái)，保護(hù)自己的健康。